每餐吃饭前先吃2片饼干，然后喝一杯温水（需要水分解）在吃东西 配合 鸡蛋 果蔬 鸡胸肉 效果才能发挥最大哦 

早餐可以辅助个水煮鸡蛋 水果或者脱脂牛奶

午餐一定不要吃太油腻 高热量的东西 和碳酸饮料 可乐

晚餐可以以 鸡蛋 豆腐 鸡胸肉 牛肉 水果 这些食物

期间不要吃油腻食物不喝 碳酸饮料 （不要吃太饱）

 效果，也要看您自己的体质吸收，还有饮食的配合呢，每个人体质不一样，效果也会有差异哦

2 种     慢速   ：每天吃饭前５分钟内，先吃一包２片大麦若叶饼干，然后喝一大杯温水，吃完饼干后再吃饭（以鸡蛋 豆腐 鸡胸肉 牛肉 配合 不吃高热量食物）

中速  ：早餐吃点低热量食物，中晚餐吃大麦若饼干２片，配合吃一些水果蔬菜 蛋类 瘦肉类

快速  ：坚持一周吃大麦若饼干，每天早中晚各吃两个，并配合一些自己喜欢的水果，水煮蛋类  一周后每次吃饭前吃两片饼干然后吃饭

也可以代早晚餐用  效果也是蛮好的